A origem do medo de falar em público – Medo de falar em público, de se expressar, de apresentar uma opinião ou ideia: de onde ele vem? Por que ele atrapalha a vida de tanta gente? Esta resposta que parece valer R$ 1 milhão já foi respondida cientificamente, mas é pouco conhecida pelo grande público.
É difícil encontrar uma pessoa que não tenha sentido vontade de sair correndo quando foi colocada para falar para um público desconhecido. Mas aí vai um spoiler sobre o que vamos falar neste artigo: este medo é totalmente normal, fica tranquilo!
“Lute ou fuja”: a origem do medo de falar em público
Você acha que seria exagero dizer que algumas pessoas associam o medo de subir ao palco e falar em público a estar frente a frente com um leão? A resposta é: não. Acredite, não é exagero. Aliás, essa metáfora nos ajuda a entender de onde esse medo vem… Pronto para viajar no tempo?
Milhares de anos atrás, quando o homem ainda vivia nas cavernas e precisava caçar seu alimento, ele sentia um medo parecido. Mas aquele homem neandertal tinha apenas duas opções: lutar ou fugir.
Sim, este sentimento continua o mesmo porque nosso cérebro está programado assim, como explica a neurociência. Mas a situação mudou. E, convenhamos, é mais fácil falar em público do que lutar pelo alimento, algo que não precisamos mais.
Dor de barriga, estresse, ansiedade e mãos geladas
Essa teoria do “Fight or Flight’ – em português, lute ou fuja – foi descrita pelo fisiologista Walter Bradford em 1927, mas ainda assim continua muito atual e relevante. O estudioso afirma que quando o corpo se sente ameaçado – seja pelo medo de falar em público ou pelo alimento do homem neandertal – é comum que que haja uma descarga de hormônios no sistema nervoso, por exemplo.
Essa descarga serve como um estímulo para que a pessoa permaneça no lugar onde está ou fuja! Portanto, o organismo prepara, em questões de segundos, uma ação imediata quando você é colocado à prova.
O que fazer para me ‘manter vivo’?
Como o Óh Quem Fala é um centro de treinamento especializado em oratória, nossa missão é ajudar a você não fugir do medo. Portanto, nós queremos que você aprenda a dominá-lo, vença essa luta e torne-se um grande orador. Por isso, separamos 3 dicas essenciais:
1) Respiração
Não é de hoje que a respiração é considerada uma ferramenta importante para tranquilizar o corpo humano. Isso não é diferente quando falamos sobre oratória e apresentações em público, por exemplo.
Se o medo aparecer antes de uma reunião ou palestra, por exemplo, respire coordenadamente. Relaxe. Respire pelo nariz e inspire pela boca! Em alguns segundos vai sentir seu corpo mais calmo.
2) Domínio do conteúdo
Como não queremos dar chance às falhas, é importante que você estude muito o seu conteúdo. Portanto, mesmo que você se considere um especialista, revise o que vai falar, faça um roteiro da apresentação, cronometre o seu tempo e divida seu conteúdo em tópicos.
3) Consciência de expressão
É comum que uma pessoa tenha diversas críticas ao seu corpo e voz quando se assiste em uma gravação, por exemplo. Contudo, se conhecer é de extrema importância para que você esteja mais à vontade em público.
Grave uma apresentação sua e avalie. Por exemplo: falo muito alto? Falo muito baixo? Movimento muito as mãos? Fico muito parado no mesmo lugar? Mantenho as mãos no bolso? Para mais dicas de como se apresentar em público, clique aqui.
Ainda não venceu a origem do medo de falar em público?
Com essas informações aposto que fica muito mais fácil. Contudo, se você já testou essas dicas e o medo persiste em te acompanhar onde não deve, venha para o Óh Quem Fala em Sorocaba.
Com treinadores especializados e com experiência na área, temos diversos treinamentos. Um deles vai se encaixar com você. Conheça mais sobre o Comunicador Eficaz, Comunicador Integral e Liderança, Comunicador Digital e o Comunica Já.
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