Na busca por um padrão ideal de comunicador, muitas pessoas ainda acham que os profissionais que devem e conseguem falar em público são apenas aqueles considerados extrovertidos.
Mas ser introvertido não faz de você um comunicador ruim e nem te impede de criar uma excelente apresentação, seja para uma grande plateia, seja em uma sala de reunião.
Aliás, pelo contrário: existe uma grande chance de você surpreender a todos durante as suas apresentações, já que os introvertidos têm alguns pontos fortes surpreendentes.
O que é ser uma pessoa introvertida?
Introvertido é o adjetivo atribuído a alguém que possui um comportamento através do qual não se manifesta tanto; ou seja, há menos expansividade.
Geralmente, a pessoa introvertida é aquela que pouco interage com outras pessoas ou, quando o faz, é de maneira mais retraída, mais voltada para si do que para relações externas.
Com isso, podemos dizer que é uma pessoa com uma forte marca de timidez na personalidade. No entanto, vale lembrar que a introversão e a timidez são padrões de comportamento que podem afetar qualquer pessoa, em diferentes situações
Aliás, não é necessário ser uma pessoa extrovertida para falar em público, mas, em geral, os introvertidos precisam praticar mais e sair da zona de conforto para conquistar esse feito.
Além disso, é possível manter sua personalidade e, com algumas estratégias, se destacar e se sentir confortável durante discursos de diferentes tipos e para públicos diversos.
O cérebro dos introvertidos
Um estudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, descobriu que o cérebro dos introvertidos funciona de maneira diferente e tem massa cinzenta mais espessa em comparação com os extrovertidos.
Essa matéria cinzenta que existe na camada mais externa do cérebro serve para processar e liberar novas informações.
Além disso, os introvertidos também mostraram mais atividade nos lobos frontais, onde ocorrem a análise e o pensamento racional.
Com isso, podemos dizer que o introvertido tem a área do cérebro ligada ao planejamento e ao pensamento abstrato mais desenvolvidas, o que explica a sua maior reflexividade.
Enquanto isso, o extrovertido tem a área do planejamento menos desenvolvida, tendo um comportamento mais emocional.
Outro estudo publicado no The American Journal Of Psychiatry, que escaneou cérebros de introvertidos e extrovertidos, descobriu que, mesmo em estado relaxado, o cérebro do introvertido é mais ativo.
Ou seja, mesmo sendo uma pessoa introvertida, com prática e dedicação é possível sim desenvolver sua habilidade de falar em público. Isso porque a pessoa introvertida geralmente se esforça para aprender e se preocupa em praticar para uma boa apresentação.
Por isso, eu trouxe algumas dicas que vão te ajudar a começar a desenvolver sua habilidade de falar em público.
Dica número 1: Faça pausas estratégicas
Os introvertidos tendem a pensar mais antes de falar, o que pode levar a um ritmo de fala mais lento.
Ao invés de se sentir pressionado a falar continuamente, aproveite as pausas estratégicas.
Estas pausas permitem que os introvertidos organizem seus pensamentos, ponderem sobre o que desejam transmitir e mantenham o controle da situação.
Dica número 2: Utilize técnicas de respiração e controle do corpo
Ficar nervoso ao falar em público é extremamente normal! Nosso corpo apresenta reações como pernas bambas, tremedeira, coração acelerado e suor excessivo.
Estas sensações podem formar um looping que impacta na voz, deixando-a mais aguda por conta de todo esse descompasso. Mas é possível controlar isso com algumas técnicas de respiração.
Então, antes de começar sua apresentação, tire um tempo para se concentrar e se preparar, pode ser até mesmo no carro a caminho da sua reunião ou apresentação.
Respiração pelo diafragma
- Inspire pelas narinas profundamente e prenda a respiração por 4 segundos, depois expire pela boca lentamente. Perceba calmamente o movimento do ar;
- Inspire pelas narinas novamente, prenda por 4 segundos, mas expire pela boca soltando um “A” sonoro. Da mesma forma que o exercício anterior, perceba o ar se movimentando dentro de você;
- Inspire profundamente em 4 segundos, sustente o ar preso por 4 segundos e, por fim, expire pela boca em 8 tempos.
A dica é realizar esse treinamento paciente e esporadicamente. Assim, você perceberá os resultados surgindo dia após dia.
No começo, você pode sentir uma certa tontura, mas isso é normal, já que estará oxigenando o cérebro.
Independentemente da técnica escolhida, o importante é repetir os ciclos até sentir o alívio da tensão.
Dica número 3: Busque oportunidades de prática e feedback
Para aprender a falar em público é preciso se desafiar e sair da zona de conforto. Por isso, busque as oportunidades para colocar seus conhecimentos em prática.
Se ofereça para falar em reuniões ou pequenas apresentações e se adiante em marcar conversas necessárias.
No começo, vai ser mais desafiador, mas, aos poucos, você se sentirá mais confortável. Depois disso, peça feedbacks aos envolvidos, pergunte como você se saiu.
A ideia é que você possa identificar os pontos nos quais está indo bem e aqueles que precisa melhorar.
Mas é importante ressaltar que o objetivo não é se comparar com as outras pessoas. Nós temos o péssimo hábito de nos compararmos com quem já está treinando há muito mais tempo, e isso, obviamente, nos deixa frustrados. Então, não faça isso e entenda que você está em uma fase de aprendizado.
Dica número 4: Valorize sua autenticidade
Você não precisa e não deve jamais mudar quem você é para caber em algum padrão.
A oratória está muito associada à carreira, mas ela precisa estar associada à sua vida também. Por isso, a autenticidade é tão importante.
Quanto mais autênticos, quanto mais histórias e experiências, melhores os seus discursos, pois estes fatores geram conexão e mostram quem você é.
Dedique um tempo para criar seu discurso para que ele flua de forma lógica e ilustrada com histórias e exemplos reais.
É preciso praticar!
O importante é entender que falar em público é um desafio para muita gente, introvertidos ou extrovertidos. E, para todos os oradores, a preparação é fundamental.
A dica que te dou aqui é que você pratique suas apresentações em voz alta – pode ser inclusive em frente ao espelho, até que você se sinta confortável.
Você também pode se gravar e depois assistir ao vídeo, assim pode identificar como está se saindo e o que precisa de ajuste. Respeite sua diversidade de estilo e sua personalidade. Foque nos seus pontos fortes, pratique e se dedique muito!
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